January 25, 2020 Saturday

Opción 1

Opción 2

Opción 3

Descansar 5 minutos e ir por el RM. WARM 2 rounds of: 15-mts oso 15 mts cangrejo 15 mts pato 20 segs superman hold 10 push-ups a plank lateral SPECIFIC WARM-UP Strict knees-to-elbows 5 hanging knee raises 5 knees-to-armpits 5 knees-to-elbows Single-leg squat 5 reps por cada pierna: Reverse lunge Pistola afirmado en anillas Pistolas Handstand walk 3 wall walks 2 sets of 1 wall walk + 10 shoulder taps 5 reps “cayendo” al muro 5 intentos de handstand walking Practica 1 rouna: 1 strict knees-to-elbows 2 single-leg squats 3 mts handstand walk


January 24, 2020 Friday

Opción 1

Opción 2

Opción 3


January 23, 2020 Thursday


January 22, 2020 Wednesday

Estocadas lo más rápido posible *1 burpee por cada paso dado (alfinal de cada ronda)


January 21, 2020 Tuesday

Opción 1

Opción 2

Opción 1


January 20, 2020 Monday

Opción 1

Opción 2


January 18, 2020 Saturday

Opción 1

Opción 3


January 17, 2020 Friday

Opción 1

Opción 2

Nota: Con pausa de 3 segundos abajo.


January 16, 2020 Thursday


January 15, 2020 Wednesday


January 14, 2020 Tuesday


January 13, 2020 Monday