November 14, 2015 Saturday

Practica con un buen peso.


November 13, 2015 Friday

Peso Muerto (al 50-60% de parte A).


November 12, 2015 Thursday

Buscar una serie pesada.

Práctica.


November 11, 2015 Wednesday

Prácitca.

3 Posiciones de Snatch colgado (bolsillos, sobre rodilla, y bajo rodilla): Buscar uno pesado con técnica sólida.


November 10, 2015 Tuesday

de 8 a 10 reps. al 80% de tus 5RM.


November 09, 2015 Monday

En equipos; moviendose por estación.


November 07, 2015 Saturday


November 06, 2015 Friday


November 05, 2015 Thursday

Snatch: al 60 - 65% RM Burpees: 10 - 15 reps Pendulos: max reps en el minuto.


November 04, 2015 Wednesday

Dips: 1, 2, 3, 4, 5... Toes to bar: 2, 4, 6, 8... Step down box jump: 3, 6, 9, 12......


November 03, 2015 Tuesday


November 02, 2015 Monday

5, 10, 15, 20....hasta donde mas puedas en 12 minutos.


October 28, 2015 Wednesday

Los 3 trabajos seguidos.


October 27, 2015 Tuesday

En parejas, son 60 repeticiones


October 26, 2015 Monday


October 24, 2015 Saturday

No por tiempo sino por calidad.


October 23, 2015 Friday

Buscar uno pesado en 5 a 7 series.

Tabata alternado.