Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat

27

28

  • Back Squat 3x3

29

30

31

Nov | 1

  • Snatch 4x3
  • Clean & Jerk 4x3
  • Front Squat : 3x3

2

3

4

  • Clean 3x3
  • Back Squat 3x3

5

6

  • Turkish Get-up : 8-8-8
  • AMRAP 7 mins: Thrusters and Burpees

7

  • Row 2000 m TT

8

  • Snatch 4x3
  • Clean & Jerk 4x3
  • Front Squat : 4x3

9

10

11

  • Snatch 4x3
  • Split Jerk 4x3
  • Back Squat : 3-3-3-3

12

13

14

15

  • Snatch : 1-1-1-1-1-1-1
  • Snatch : 1 Rep Max
  • Clean & Jerk 1-1-1-1-1-1
  • Clean & Jerk : 1 Rep Max

16

17

18

  • Row 500 m TT

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