Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat

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  • 3 Position Snatch : 1-1-1-1-1
  • Snatch Push Press + Pause Overhead Squat : 3-3-3-3
  • Back Squat : 8x3

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Jul | 1

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  • Tall Jerk + Split Stance Press : 3-3-3
  • 2 Jerk Dip + Pause Jerk : 1-1-1
  • Clean + Push Jerk + Jerk : 1-1-1

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Aug | 1